Αυτοβελτίωση ~Αυτοπεποίθηση~Αυτοαναπτυξης ~ θέματα ύγειας και διάτροφης

Το περπάτημα ενισχύει την καρδία,το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει χρονικά από τον καρκίνο διαφόρων τύπων η άσκηση του σώματος θα -πρέπει να γίνεται σταδιακά 30 -20 λεπτά για,αρχάριους και 40 -60 λεπτά στους ποιο προχωρημένους. Το περπάτημα είναι μια τέλεια άσκηση για την καρδία όπως είπαμε για το σώμα άλλα και για το  εν'πνευματι καθως υψωνει την ορμόνη σεροτονινη που ρυθμίζει τον θυμό και το στρες και εξαπολύει τεράστιες ποσότητες ορμονινης αυτής για την Ευτυχία, Τύποι Άσκηση  είναι οι παρακάτω εξής                                              Γρήγορο περπάτημα μέτριο περπάτημα και αργό περπάτημα η αλλιώς cardio τυπου ασκησης με τον τριων παραπανω    Γρήγορο Περπάτημα  Το γρήγορο περπάτημα αυξάνει την ροή των αρτηριών και έχει αποτέλεσμα την ενίσχυση της καρδίας ίδιας με αυτης του τρεξίματος , η βάδιση του πρέπει να γίνεται με γρήγορα μεγάλα βήματα και πάτημα βαθιά στο έδαφος όπως στων στρατό, και γρήγορες κινήσεις χεριών προς-πίσω με μεγάλα ανοίγματα ο Ιπποκράτ

Πραγματικά..; Tο ερώτημα αυτό δεν είναι πραγματικό  Ερώτημα. Κατά την διαρκεία της πορείας της ζωής μου πάντα έπεφτα σε αδιέξοδο, για το τι πιστεύουν οι άλλοι ότι είμαι, και ποτέ για το ποίος είμαι εγώ, και πώς μπορώ αυτά τα μικρά χαρακτηρίστικα του εαυτού μου να τα βγάλω προς τα έξω, (είναι αναγκαίο όλο αυτό;) Mα φυσικά και όχι: Στο ποίος είσαι εσύ δεν έχει σημασία, Μα πάντα! και όχι στο ποίος είσαι εσύ, δεν έχει σημασία, μα πάντα όμως να είσαι αληθινός μς τον εαυτό σου και μετα με τους υπολοίπους τους άλλους. Σε Όλη την διάρκεια της ζωής σου  θα γνωρίσεις ανθρώπους που θα κάνουν τα πάντα. για να παίσεις στην παγίδα να δείχνεις τον ψεύτικο εαυτό σου , και αν πράγματι το κάνεις και νιώθεις ότι εντυπωσίασες τους άλλους και Μέτα νιώθεις τύψεις., η αλήθεια φίλιε/η μου , είναι ότι το αληθινό θα φανεί εξάλουν  μην ξεχάσεις ότι εσύ είσαι αυτός που σκέφτεται και μπορείς να τροποποιήσεις τον εαυτό σου όπως πραγμάτικα θα ήθελες να είναι.'Ισώς να φανεί ότι δύσκολες ώρες και έρχονται να