Περπατημα και Ασκηση

Το περπάτημα ενισχύει την καρδία,το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει χρονικά από τον καρκίνο διαφόρων τύπων η άσκηση του σώματος θα -πρέπει να γίνεται σταδιακά 30 -20 λεπτά για,αρχάριους και 40 -60 λεπτά στους ποιο προχωρημένους. Το περπάτημα είναι μια τέλεια άσκηση για την καρδία όπως είπαμε για το σώμα άλλα και για το  εν'πνευματι καθως υψωνει την ορμόνη σεροτονινη που ρυθμίζει τον θυμό και το στρες και εξαπολύει τεράστιες ποσότητες ορμονινης αυτής για την Ευτυχία,

Τύποι Άσκηση είναι οι παρακάτω εξής                                             

• Γρήγορο περπάτημα
• μέτριο περπάτημα
• και αργό περπάτημα η αλλιώς cardio
• τυπου ασκησης με τον τριων παραπανω
  
    Γρήγορο Περπάτημα Το γρήγορο περπάτημα αυξάνει την ροή των αρτηριών και έχει αποτέλεσμα την ενίσχυση της καρδίας ίδιας με αυτης του τρεξίματος , η βάδιση του πρέπει να γίνεται με γρήγορα μεγάλα βήματα και πάτημα βαθιά στο έδαφος όπως στων στρατό, και γρήγορες κινήσεις χεριών προς-πίσω με μεγάλα ανοίγματα ο Ιπποκράτης ο πατέρας της ιατρικής ειχε πει ότι υπέρβαροι συνίσταται αυτού του είδους περπατηματος για την απώλεια κιλών και λίπους.`

        Μέτριο Περπάτημα  Το Μέτριο Περπάτημα δεν θα πρέπει να γίνεται ούτε πολύς αργά ούτε πολύ γρήγορα άλλα γύρο στο ενδιάμεσος η κίνηση τον χεριών θα πρέπει να  γίνεται με σταδιακό ρυθμό ακολουθώντας το πόδια 

     Το Αργό περπάτημα  Το αργό περπάτημα θα πρέπει να μην γίνεται ούτε μέτρια ούτε γρήγορα άλλα αργία βήματα σαν να απολαμβάνουμε τον ήλιο την φύση την βόλτα στο πάρκο με παρέα φυσικά είναι καλύτερη άσκηση για αρχάριο με 40 λεπτά αν είναι δυνατόν λόγου χρόνου καθώς η σερατονινη ανεβαίνει λόγου της καλής διάθεσης.

Ένα σε τρία παραπάνω Ο συνδυασμός των παραπάνω σε μια άσκηση, συνίσταται Μονό για προχωρημένους γιατί εδώ ο οργανισμός λίγο τα παίζει όπως λέμε, η άσκηση θα πρέπει να γίνετε με 2 λεπτά μέτριο περπάτημα με 3 λεπτά γρήγορο περπάτημα και 4 λεπτά αργοί και παει λέγοντας συνδυάζοντας τα σε κατηφόρες,σε ανηφόρες γρήγορο περπάτημα, κτλ.

έτσι η απώλεια βάρους είναι σίγουρη